34.4 C
Gopālganj
শনিবার, জুলাই ৫, ২০২৫

বর্তমান প্রজন্মের ‘পপকর্ন ব্রেন’ সংকট: মনোযোগ ফিরিয়ে আনতে প্রয়োজন মাত্র আড়াই মিনিট!

নির্বাচিত সংবাদ

- Advertisement -

‘পপকর্ন ব্রেন’ কী? মনোযোগের স্থায়িত্ব এত দ্রুত কমছে কেন?

আজকের প্রজন্মের একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে মনোযোগের ঘাটতি। মোবাইল স্ক্রিন, রিল, নোটিফিকেশনের দুনিয়ায় স্থির হয়ে বসে থাকা যেন এক দুঃস্বপ্ন। আপনি শেষ কবে একটা উপন্যাস এক বসায় পড়ে শেষ করেছেন, মনে আছে কি? বা শেষ কবে টানা ১০ মিনিট একটা বিষয় নিয়ে মনোযোগ ধরে রেখেছেন?

গবেষণায় দেখা গেছে, আধুনিক প্রজন্মের ‘অ্যাটেনশন স্প্যান’ — অর্থাৎ মনোযোগ ধরে রাখার সময় — মাত্র ৪৭ সেকেন্ড! আগে যেখানে গড়ে আড়াই মিনিট মনোযোগ ধরে রাখা যেত, এখন তা প্রায় অর্ধেকে নেমে এসেছে।

এই সমস্যা গবেষকদের ভাষায় পরিচিত ‘পপকর্ন ব্রেন’ নামে।

মনোযোগের এই বিপর্যয়ের পেছনের প্রধান কারণগুলো কী?

১. ডিজিটাল নির্ভরতা মোবাইল আসক্তি

আজকের সমাজে স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, ট্যাব — সবই আমাদের নিত্যসঙ্গী। নানাবিধ অ্যাপ ও নোটিফিকেশন এক মুহূর্তের জন্যও মন স্থির হতে দিচ্ছে না। এমনকি বই পড়ার সময়েও বারবার মনে পড়ে যাচ্ছে, “ইনস্টাগ্রামে নতুন কী আপলোড হল?” বা “নোটিফিকেশনটা দেখে নিই”।

২. সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব

সোশ্যাল মিডিয়াতে অন্যের জীবন দেখে অনেকেই নিজেদের জীবনের সঙ্গে তুলনা করেন। এতে হতাশা বাড়ে এবং মনোজগতেও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। একাধারে বিভিন্ন কাজ করতে গিয়ে কর্মদক্ষতা ও মানসিক স্বাস্থ্যে টান পড়ে।

৩. বাস্তব জগত থেকে বিচ্ছিন্নতা

স্মার্টফোনে অতিমাত্রায় আসক্তির কারণে পারিবারিক ও সামাজিক সম্পর্ক দুর্বল হয়ে পড়ছে। এই বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগ, চাপ ও একাকিত্ব তৈরি করছে — যা মনোযোগের সবচেয়ে বড় শত্রু।

গবেষণায় কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক গ্লোরিয়া মার্ক দীর্ঘ সময় ধরে মানুষের মনোযোগ নিয়ে গবেষণা চালাচ্ছেন। তাঁর গবেষণা বলছে, ২০০৪ সালে গড়ে আড়াই মিনিট মানুষ মনোযোগ দিতে পারত একটি নির্দিষ্ট কাজে। কিন্তু ২০১০ সালের পর তা কমে দাঁড়ায় ৭৫ সেকেন্ডে এবং এখন তা আরও কমে দাঁড়িয়েছে মাত্র ৪৭ সেকেন্ড

এরই নাম ‘পপকর্ন ব্রেন’ — এক কাজ করতে করতে হঠাৎ অন্যকাজে ঝাঁপিয়ে পড়ার প্রবণতা, ঠিক যেমন গরম পপকর্নের দানার মতো এক জায়গা থেকে আরেক জায়গায় লাফিয়ে বেড়ানো মন!

বারবার কাজে ঝাঁপিয়ে পড়া : পপকর্ন ব্রেনের লক্ষণ

  • পড়তে বসে কয়েক সেকেন্ডেই মন অন্য কিছুতে চলে যাওয়া
  • টিভি দেখতে দেখতে মোবাইল স্ক্রল করা
  • নিজের শখের কাজ করতেও মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা
  • গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মুহূর্তেই ভুলে যাওয়া — চাবি বা চশমা কোথায় রেখেছেন, মনে না থাকা
  • বারবার মনে হওয়া, “কী যেন করছিলাম?”

কীভাবে ফিরিয়ে আনবেন সেই হারানো মনোযোগ?

১. ফিরে যান ‘আড়াই মিনিটে’

গবেষকরা বলছেন, মনোযোগের অভ্যাস গড়ে তুলতে হলে প্রথম লক্ষ্য হতে হবে — একটানা আড়াই মিনিট মন দিয়ে একটি কাজ করা। এরপর ধীরে ধীরে সময় বাড়ানো যেতে পারে। এটি মনকে প্রশিক্ষণ দেয় দীর্ঘ সময় একাগ্র থাকার।

২. প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন

সকালে মাত্র ২০ মিনিট হাঁটাহাঁটি মনকে শান্ত করে এবং একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে। হাঁটার সময় মোবাইল দূরে রাখুন, প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ গড়ে তুলুন।

৩. রাতের রুটিনে রাখুন ডিজিটাল ডিটক্স

রাতের ঘুমানোর আগে ফোনে রিল না দেখে সারাদিনের কাজ লিখে রাখার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে মস্তিষ্ক ঝাঁপসা ভাব কাটিয়ে স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।

৪. কাজের সময় রেকর্ড রাখুন

আপনি কোন কাজ কতক্ষণ মনোযোগ দিয়ে করছেন, সেটার একটি হিসাব রাখুন। এটি আপনাকে সময় ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করবে ও মনোযোগ ধরে রাখতে সহায়ক হবে।

একাগ্রতা বাড়িয়ে নিজের জীবনে ফিরিয়ে আনুন নিয়ন্ত্রণ

‘পপকর্ন ব্রেন’ সমস্যা নিরসনে প্রয়োজন একটু সচেতনতা, অনুশীলন এবং ধৈর্য। আজকের দ্রুতগতির জীবনে মনোযোগ ধরে রাখা যেন এক নতুন দক্ষতা। এই দক্ষতা গড়ে তুলতে হলে নিজেকে সময় দিতে হবে, ডিভাইসের দাসত্ব থেকে ধীরে ধীরে মুক্তি পেতে হবে।

স্মার্টফোন নয়, স্মার্ট মাইন্ড গড়ুন

আজ থেকেই শুরু হোক নতুন একাগ্রতার যাত্রা — মাত্র আড়াই মিনিট দিয়ে।

- Advertisement -

আরও খবর plus!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

সর্বশেষ খবর

Translate »